Kurse

Geburtsvorbereitung 

 

Dienstags und Donnerstags, 19:00 Uhr - 21:00 Uhr

Information und Anmeldung über kontakt@nueva-vida oder telefonisch

 

In diesem Kurs bereiten wir Sie gemeinsam mit anderen Eltern auf Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett vor. Themen sind dabei Anatomie, Schwangerschaftsverlauf und -beschwerden. Außerdem behandeln wir gemeinsam die Geburt bis ins Detail. Was sind die Vorzeichen einer Geburt, wie gehe ich mit Wehen um? Was ist ein üblicher Geburtsverlauf und welche Gebärhaltung ist die richtige? In Entspannungsübungen lernen Sie Ihren Körper kennen und erfahren, wie Sie mit den richtigen Atemtechniken die Geburt erleichtern. Auch Ihr Partner sollte den Kurs wahrnehmen, denn er wird merken, wie sehr seine Unterstützung bei der Geburt gefragt ist. An vier von sechs Abenden findet der Kurs mit Partner statt. Zu Beginn des Kurses werden die Termine an denen ihr Partner teilnehmen kann abgesprochen. Ein Partnerabend wird zusätzlich von Dirk Morschhäuser, Familien- und Paartherapeut unterstützt.   
Im Kurs gehen wir auch darauf ein, was Sie für die ersten Tage und Wochen mit Ihrem Neugeborenen brauchen: Ausstattung, Babypflege und vieles mehr.

Rückbildungsgymnastik

 

Montags, Dienstags und Donnerstags 10:15 Uhr - 11:30 Uhr

Information und Anmeldung über kontakt@nueva-vida oder telefonisch
 

Frühestens 2 Monate nach der Geburt Ihres Kindes empfehlen wir die Teilnahme an einer Rückbildungsgymnastik. Ziel ist es, den Körper bei der Umstellung nach der Schwangerschaft zu unterstützen. Beginnend mit einfachen Übungen stärken wir die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die sich durch die Schwangerschaft stark verändert hat. Wir beugen Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskeln vor, führen Haltungskorrekturen durch und beugen einer möglichen Harninkontinenz vor.

 

 

Fit durch die Schwangerschaft

 

Du bist schwanger? Du möchtest weiterhin Sport machen, würdest aber gerne wissen, was du machen darfst und wie du dich belasten kannst? Du möchtest mit dem Sport anfangen, um Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und um dir selbst und dem Baby etwas Gutes zu tun?

Dann komm zum Kurs „Fit durch die Schwangerschaft“. Du kannst in jeder Schwangerschaftswoche starten und bis zur Geburt dabeibleiben. Die Übungen und Belastungen können an dich individuell angepasst werden, so dass du dich nicht über- aber auch nicht unterforderst.

Wir starten mit einem kleinen Aufwärmprogramm, worauf ein abwechslungsreiches Programm aus Übungen für die Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation mit dem eigenen Körpergewicht, Therabändern, Rubberbändern, Pilatesbällen etc. folgt. Um die Stunden abzurunden wird gedehnt und entspannt.

Der Kurs geht über 8 Wochen und kostet 110 Euro und wird bei regelmäßiger Teilnahme als Präventionskurs von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst.

 

Kursleiterin: Julia Schulte

Kurstermine:
Freitag 17.10 Uhr – 18.10 Uhr

Kurs 3: 11.10. – 06.12.2019

 

Anmeldung unter: julia.schulte@buggyFit.de; 0179-9263104;

weitere Infos unter www.buggyFit.de/koblenz-lahnstein.html

 

 

Mein Beckenbodenworkout

 

Du hast keinen Platz in einem Rückbildungskurs bekommen? Du möchtest nach deinem Rückbildungskurs noch etwas für deinen Beckenboden tun? Du bist dir nicht sicher, wie du deinen Beckenboden trainieren sollst? Die Rückbildung ist schon etwas länger oder lange her, dein Beckenboden braucht Training?

Der Kurs „Mein Beckenbodenworkout“ richtet sich an alle Frauen die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen, egal ob als direkter Rückbildungskurs oder als weiterführender Aufbaukurs.

Auch wenn das eigene Kind schon älter ist, bei einer Beckenbodenschwäche und deren Folgen wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Organsenkungen ist es wichtig, den Beckenboden zu Trainieren.

In jeder Stunde werden gezielt Theorie über Anatomie und Funktion des Beckenbodens mit Praxis verbunden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Denn nur wer seinen Beckenboden wahrnehmen kann, kann ihn auch trainieren.

Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben.

Der Kurs geht über 10 Wochen und kostet 130 Euro und wird bei regelmäßiger Teilnahme als Präventionskurs von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst.

 

Kursleiterin: Julia Schulte

Kurstermine:

Donnerstag 16.45 Uhr – 17.45 Uhr

Termine folgen!

 

Anmeldung unter: julia.schulte@buggyFit.de; 0179-9263104;

weitere Infos unter www.buggyFit.de/koblenz-lahnstein.html

Pilates

 

Montags

19:00 Uhr - 20:00 Uhr sowie

20:10 Uhr - 21:10 Uhr

Kosten: 10 x = 80,- €

 

Kursleiterin: Elke Knust (Diplom-Sportwissenschaftlerin, Pilatestrainerin)

Anmeldung bei Elke Knust, Tel.: 0177/2672704 o. elkeknust@gmx.de

 

 

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining für Körper und Geist. Es verbessert die Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Bei Pilates stehen vor allem langsame, kontrollierte und somit präzise ausgeführte Bewegungen im Vordergrund. Insbesondere die tiefliegenden Muskelgruppen der Körpermitte (das sogenannte Powerhouse/Kraftzentrum-Bauchmuskeln, tiefe Rückenmuskeln, Beckenboden) werden angesprochen. Die Aktivierung dieser Muskelgruppen ist die Grundlage jeder Pilatesübung.

Ziel ist es, die Körperwahrnehmung- und koordination zu verbessern. Fehlhaltungen und - belastungen werden so erkannt und beseitigt. Schmerzen gelindert, Lockerheit und Entspannung gefördert.

 

Das Training in der Gruppe findet auf der Matte statt und ist auf 10 Personen begrenzt. Neben den klassischen Pilatesübungen werden auch unterschiedliche Kleingeräte eingesetzt, wie z.B. Bälle, Bänder oder Balance Pad.

 

Babymassage

 

Beginn am 20.11.2019
10:45 - 11:45 Uhr

                                               

Die Kursgebühren betragen für 5 Einheiten á 1 Stunde 50,-€

 

Für Babys ab 8 Wochen - ca. 16 Wochen

Die Haut ist in der ersten Zeit nach der Geburt das am besten ausgebildete Sinnesorgan mit dem der Säugling Kontakt zu seiner Umwelt aufnimmt.

 

In entspannter und ruhiger Atmosphäre werden die Massagegriffe unter anderem nach dem Vorbild der traditionellen indischen Babymassage nach Fréderick Leboyer erlernt und geübt. Die liebevolle Zuwendung verwöhnt das Baby, steigert das Wohlbefinden, stärkt das Immunsystem und regt den Stoffwechsel an. Gleichzeitig fördert die Massage die intensive Bindung zwischen Eltern und Kind.

 

Kursleiterin: Brigitte Roß-Tebbe (Hebamme)

BIB – Babys in Bewegung – mit allen Sinnen

 

Kurstermine:

 

Termine folgen!

 

 

 

 

 

 

 

Babys erobern sich über Bewegung und Sinneswahrnehmungen die Welt. Sie sind von Anfang an aktiv, interessiert und lernfähig.

Die Babys in den einzelnen Entwicklungsphasen zu begleiten und sie zu unterstützen, spielerisch zur Bewegung zu animieren, ist Ziel des Kurses.

Auch „Entschleunigung“ spielt eine große Rolle. Die Babys einfach mal zu beobachten fördert die kognitiven Fähigkeiten und ermutigt das Kind zur eigenen Kreativität.

Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungsreicher Kurs mit viel Gesang, Austausch, Fingerspielen und Kniereitern, bei denen der Fokus immer auf der Interaktion zwischen Mutter/Vater-Kind und der Bewegung liegt.

 

Alter für den Kurs:

6-9  Monate (je nach Interesse fortlaufender Kurs)

9-12 Monate

 

10 Kurseinheiten á 75 Minuten

 

Mitzubringen:

Bequeme Kleidung

evtl. etwas zu trinken

Unterlage

 

 

Kursleiterin: Julia Bartsch

Yoga für Schwangere - Unterstützung von Schwangerschaft und Geburt


Beginn nächster Kurs: 23.10.2019 (Der Kurs ist voll)

Mittwochs 18:30 Uhr - 20:00 Uhr

Kosten: 8 x = 120,00 €

Da es keine Zertifizierung für diesen Kurs gibt, wird er in der Regel nicht von der Krankenkasse übernommen. Sie können allerdings individuell ihre Krankenkasse anfragen.

Information und Anmeldung über kontakt@nueva-vida oder telefonisch

 

Kursleiterin: Dr. Jutta Lütjen

 

Für die meisten werdenden Mütter ist es ein wunderbares Abenteuer, ein Baby in sich heranwachsen zu fühlen - aber auch eine Herausforderung. Unangenehme Begleiterscheinungen wie Schmerzen im unteren Rücken, Sodbrennen und schwere Beine können belasten. Zudem fühlen sich viele Frauen, je näher die Geburt rückt, umso unbeweglicher.

Schwangerenyoga hält den Körper fit, dehnt und kräftigt ihn. Gleichzeitig entspannen dabei Körper, Seele und Geist und innere Ruhe und Kraft können einkehren. Dadurch, daß die Schwangere lernt, ihre Kraft und ihre Fähigkeit zur Hingabe und zum Loslassen während des Yogas miteinander zu verbinden, wirkt Yoga somit nicht nur unterstützend für eine angenehmere Schwangerschaft, sondern insbesondere auch für die Geburt.

Kursleiterin Dr. Jutta Lütjen bietet Kurse für Schwangere an, in denen die Übungen dem traditionellen Yoga entstammen, aber leicht abgewandelt sind. Besonders wichtig sind Übungen für den Beckenboden und zur Wirbelsäulenstreckung, aber auch zur Stärkung der Beinmuskulatur, die das zusätzliche Gewicht trägt. Dabei geht es nie um Höchstleistungen. Die Positionen werden immer nur so lange gehalten, wie es angenehm ist. Eine Übung, die nicht gut tut oder Beschwerden macht, wird einfach weggelassen. Ziel ist es, dass die Schwangere sich während der für sie optimalen Dehnung entspannen kann. Zusätzliche Entspannungsübungen vertiefen die innere Ruhe und können ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln.

Die Yogaübungen für Schwangere fördern so körperliches und mentales Wohlbefinden, Gelassenheit und die Kraft, sich selbstwirksam den Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt zu stellen.

Frau Dr. Lütjen hat unter anderem eine Yogatherapeutische Ausbildung und kann ganz individuell auf jede einzelne Schwangere und deren körperlichen Symptomatik, allgemeine Befindlichkeiten und Wünsche eingehen.

Klangbogen

 

Heidrun Mathan bietet unter ihrem „Klangbogen“

Musikgarten-Kurse für die Jüngsten ab 2 Monaten mit ihren Eltern an.

Kinder sind musikalisch! Sie haben alle eine angeborene Fähigkeit zum Singen und zur rhythmischen Bewegung. Je früher wir unsere Kinder an die Musik heranführen, umso nachhaltiger wird es gelingen, die von Natur aus gegebene musikalische Veranlagung zu wecken und zu entwickeln. Auf diese Weise kann der Mensch sein Leben lang, von musikalischen Erfahrungen geprägt, auf diesen wertvollen Schatz zurückgreifen und davon profitieren. Wenn Musik zu einem Bestandteil des Familienlebens wird, wird sie zum Bestandteil unserer Persönlichkeit.

Gemeinsames Singen, Musizieren und Musikhören bedeutet für Babys und Kleinkinder Nahrung für Körper, Seele und Gehirn.

Anfangs musizieren die Eltern, später machen die Kinder begeistert mit. Außerdem werden den Kindern senso-motorische Aktivitäten angeboten, die für die Entwicklung des abstrakten Denkens und der kognitiven Funktionen unablässig sind:

* Kommunikation durch Berührung (festigt gleichzeitig die Eltern-Kind-Bindung)

* Erfahrungen mit Gegenständen, insbes. mit Musikinstrumenten

* Bewegungen üben, auch gemeinsam mit den Eltern

* Akustische Erfahrungen machen

* Die eigene Stimme ausprobieren

* Spielerisch, mit viel Freude die Welt der Musik entdecken!

 

Professor Spitz beschreibt in seinem Buch „Vitamin D – das Sonnenhormon für unsere Gesundheit und der Schlüssel zur Prävention“ neben der Erklärung des Sonnenhormons das Singen wie folgt: „Singen ist sowohl Gesundheitserreger als auch ein allgemeines Lebenselixier. Singen aktiviert nachweislich die „innere Hausapotheke“, die körpereigene Produktion von Hormonen und Botenstoffen im Gehirn. Wer seine alltagstaugliche Fähigkeit zu singen nicht entfalten kann, hat also tatsächlich Nachteile im Leben.“

 

Wer kann im Musikgarten mitmachen?

* Musikgarten für Babys bis 18 Monate

* Musikgarten 1 für Kleinkinder zwischen 1 ½ und 3 Jahren

* Musikgarten 2 für Kinder zwischen 3 und 4 Jahren

* Natürlich immer zusammen mit einer erwachsenen Person

Kommen Sie zu einem Schnupperkurs und entdecken Sie selbst, wieviel Freude Ihnen und Ihrem Kind der Musikgarten bereitet!

Information und Anmeldung über

www.heidruns-klangbogen.de

heidrun@mathan.de

Tel.: 0171-5062467 oder 0261-91453559

Fit nach der Schwangerschaft

 

Kurse einmal anders.

In entspannter und kinderfreundlicher Atmosphäre finden dieser Kurs statt.Das Besondere ist nämlich, dass Kinder hier herzlich willkommen sind und so kein unnötiger Babysitter-Stress aufkommt.

Wer diesen Kurs regelmäßig besucht, hat mit Problemzonen kein Problem mehr. Mit gezielten Übungen werden die Hauptmuskelgruppen gekräftigt, die Kondition verbessert und der gesamte Körper gestrafft.

 

Donnerstags 15:15 Uhr bis 16:15 Uhr 

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

 

Kursleiterin für dieses Angebot ist Petra Richard

Anmeldung bei Petra Richard, Tel.: 0171/1762497 o. prichard@live.de

Step-Aerobic

 

Wie auch in dem Kurs "Fit nach der Schwangerschaft" sind auch hier Kinder herzlich willkommen und kein Babysitter nötig.

 

In diesem Kurs werden mit Schrittkombinationen rund um den Step Ausdauer und Koordination verbessert. Durch das Auf- und Absteigen wird die Fettverbrennung gefördert und gleichzeitig werden Beine und Po gestrafft.

 

Freitags 15.15 Uhr bis 16.15 Uhr

Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

 

Kursleiterin für dieses Angebot ist Petra Richard

Anmeldung bei Petra Richard, Tel.: 0171/1762497 o. prichard@live.de

Der kleine Patient

 

Kurstermin: neue Termine folgen!

Uhrzeit: 10.00 - 14.30 Uhr

Kosten: 20,00 € pro Person, Paarpreis: 35,00 €

 

Information und Anmeldung über kontakt@nueva-vida.de oder telefonisch

 

Alles was sie über Sofortmaßnahmen bei Verletzungen, Unfällen oder sonstigen akuten Auffälligkeiten ihres Kindes bereits im Säuglingalter wissen sollten, wird ihnen in diesem Kurs von ausgebildeten Ersthelfern vermittelt.

 

Gesunde Zähne von Anfang an

 

Neuer Termin folgt!
 

Melden Sie sich an für die Eltern-Beratung "Gesunde Zähne von Anfang an" mit Daniela Brod.

Die Veranstaltung findet  in der Hebammenpraxis statt und ist kostenfrei.

 

Anmeldung über kontakt@nueva-vida.de oder telefonisch.

 

 

Workshop „Beikost aus dem Thermomix - Das Feinste für Kleinste“

 

 

Mit <3 einfach, schnell, gesund und lecker selbst kochen!

 

Wertvolle Infos und Tipps:

- Ernährungsplan fürs erste Lebensjahr

- Vorteile der frischen Zubereitung

- vom allerersten Brei bis zum Essen wie Mama und Papa (inkl. Verkostung)

- „We are Family“ der Thermomix als treuer Begleiter im Familienleben (inkl. Verkostung)

 

Termin:

03.12.2019 um 18.00 Uhr

 

Termine sowie Preise zu den angebotenen Kursen können im Büro erfragt werden. Aktuelle Termine werden auch unter Aktuelles bekannt gegeben. Nutzen Sie dafür bitte die Seite Kontakt.