Unser Kursangebot

Ab 12.10.2023 ist es wieder soweit und der neue Pränatalkurs mit Lisa startet. Pränatalyoga ist eine Liebeserklärung an Dich und Dein Baby. Durch die passend für die Schwangerschaft abgestimmten Asanas(Yogaübungen), spürst Du Dich und gehst in Kontakt mit Deinem Körper. Ein Pränatalkurs ist eine wunderbare Möglichkeit, Dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten und Dir in der Schwangerschaft mehr Beweglichkeit, Achtsamkeit und Zeit mir Dir selbst zu schenken. Jedes Trimester ist willkommen und es ist keine Vorerfahrung im Yoga notwendig.

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Start:Donnerstag, 12.10.2023 – 6 Einheiten ( 1. u. 6. Einheit 75 Minuten, 2. bis 5.Einheit 60 Minuten)

Uhrzeit:17:30 Uhr

Ort: Hebammenpraxis Nueva Vida GbR, Rathausstraße 29, 56203 Höhr-Grenzhausen

Kosten: 120,00 Euro

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Die Teilnehmerplätze sind begrenzt.

Einige Krankenkassen bezuschussen nach vorheriger Absprache die Kurskosten.

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Der Kurs „Erste Hilfe bei Kindernotfällen“ richtet sich an Eltern und Erziehende von Babys undKindern.

Sie lernen Symptome von akuten Notfällen, Erkrankungen undVerletzungen zur erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Nach dem Kurswissen Sie auch, wie Ihre Hausapotheke gut für Kindernotfälle gerüstet ist.

Der Dozent, Andreas Diede, führt Sie mit Fallbeispielen undpraktischen Übungen durch den kurzweiligen Kurs.

Dieses Kursformat findet ohne Kinder statt und dauert mitPausen etwa  3 – 4 Stunden. Das Thema istnatürlich ernst – doch in jedem Kurs wird viel gelacht, der Stoff unterhaltsampräsentiert.

Erste Hilfe beiKindernotfällen

Dozent: Andreas Diede

Zeit: 18:00 bis ca. 21:30Uhr

Ort: Hebammenpraxis NuevaVida GbR, Rathausstraße 29, 56203 Höhr-Grenzhausen

Kosten: pro Person 25,00Euro

Die Teilnehmerzahlist begrenzt.

Bei  Interesse meldenSie sich unter:

kontakt@nueva-vida.de

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Eintauchen ins Yogaland mit Mama, Papa, Oma oder Opa

Für Kinder im Alter von 2-7 Jahren 

In diesem Kurs dürfen auch die Erwachsenen mit ins Yogaland reisen. Gemeinsam erleben sie mit ihrem Kind oder ihrem Enkel eine wunderbare Reise mit Bewegung, Entspannung, Achtsamkeit und Wohlfühlen. 

In liebevollen Partnerübungen, Massageangeboten, gemeinsamen Entspannungen und durch achtsames Sein und Tun wächst die Bindung zwischen Eltern und Kind. Die Übungen können zu Hause jederzeit wiederholt werden und führen zu einem ausgeglichenen Familienalltag.

Abwechslungsreiche Spiele, Wahrnehmungsübungen und eine gut strukturierte Yogastunde sind für die Kinder ebenso wichtig wie der Spaß am Kinderyoga. So verlassen die Kinder im Spiel die Hektik des Alltagesund begeben sich, gemeinsam mit Mama oder Papa, Oma oder Opa auf eine kleine Reise ins Yogaland.

Warum Kinderyoga?

Kinderyoga verbessert die Konzentration & das Gedächtnis, fördert das Selbstbewusstsein, verbessert die Beweglichkeit und das Gleichgewicht, baut Stress ab, die Kinder verbessern ihre Motorik und Körperwahrnehmung und lernen sich leichter zu entspannen, wodurch sie besserschlafen, und ... Kinderyoga tut einfach gut & macht Spaß

Auch Erwachsene profitieren von Kinderyoga bzw. Familienyoga.

Anmeldung nur in 2er Teams. Jedes Kind sollte einen Erwachsenen dabei haben, der aktiv mitmacht.

 www.yoga-Stark.de 

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Während der Schwangerschaft helfen Atem- und Entspannungsübungen Ruhe zu bewahren und die Zeit bis zur Geburt noch einmalbewusst zu erleben.

Typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, flacher Atem, Müdigkeit und Stress können den Alltag einer Schwangeren doch ganz schön durcheinanderbringen. In diesem 5 Wochen-Kurs erlernst du, dich mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung und mit Hilfe von der richtigen Atemtechnik, richtig zu entspannen und den Stress loszulassen.

Bewusstheit und Achtsamkeit, Atemübungen und die Techniken der Progressiven Muskelentspannung wirst du so erlernen, dass du sienach dem 5 Wochen Kurs zu Hause umsetzen kannst.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson gehörtmittlerweile zu den bekanntesten Entspannungstechniken gegen Stress und bei Verspannungen und führt bei Schwangeren, bei regelmäßiger Anwendung, zur Verbesserung der allgemeinen Belastung während der Schwangerschaft. Du lernst, dich schneller und besser zu entspannen, und bei vielen Frauen wurde dadurch auch die Geburt leichter. Der Kurs zeigt dir wie du zu einer tiefen Entspannung der ganzen Muskulatur findest und wie du deinen Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe versetzen kannst. Auch üben wir ganz leichte Mobilisierungsübungen um den Rücken zu entlasten.

Der Kurs ist während der ganzen Schwangerschaft gutgeeignet.

Es sind zwei Kurse geplant, du kannst dich bereits jetzt zu dem Kurs anmelden, der für dich zeitlich am besten passt.

Freitags 13:00-14:00 Uhr / Kosten pro Kurs 89 €

(Kurs findet statt ab 4 Teilnehmern)

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Die sehr einfachen und doch spürbar wirksamen Atem- und Körperübungen bringen Dich in Kontakt mit Deiner inneren Stärke. In den Entspannungssequenzen wirst Du Dich gedanklich auf die Geburt vorbereiten.

Dein Baby und Du - im Team unterwegs ins Abenteuer: Leben!

Das umfassende und uralt bewährte System des YOGA wirkt während und nach der Schwangerschaft heilsam auf Deinen Körper. Hilfreiche Übungen für Mama und Baby während der Schwangerschaft.‍
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Kosten: 125,00 Euro pro Kurs

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Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Teilnehmerinnen begrenzt. Mindestteilnehmerzahl 5 ‍

Ort: Hebammenpraxis Nueva Vida GbR, Rathausstraße 29, 56203 Höhr-Grenzhausen‍

Anmeldungen: kontakt@nueva-vida.de

Vier Abende voller Leichtigkeit und Zeit für DICH!

Dieser Gruppenkurs ist für alle Mamas, die individuell Zeit für sich verbringen möchten oder die den Austausch suchen und wissen möchten, wie man als stolze und glückliche Mama eine ebenso stolze und glückliche Frau bleibt. Und die Leichtigkeit im Alltag wiederfindet, wenn man sie vielleicht verloren hast.

 Es geht darum DICH selbst wieder mehr zu fühlen, zu lernen achtsam mit Dir zu sein. Es geht um Selbstwert und Selbstliebe und wie Du sie stärkst, um voller Energie Deinen Mama(Alltag) zu leben.

DISCOVER YOUR INNER MOMGLOW

…ist für DICH genau richtig, wenn…

DU bereit bist für DICH loszugehen

DU neugierig bist, wie Du durch (Selbst)Hypnose zu Dirfindest

DU Dir Zeit für DICH nehmen möchtest

DU wieder mehr Leichtigkeit im (Mama)Alltag spüren möchtest

DU 4x 1,5h voller Gefühl und Entspannung erleben möchtest

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In diesem Kurs lernst Du nicht nur eine Menge über Dich selbst, sondern auch etwas über (Selbst)Hypnose. Ich persönlich habe mit diesem Tool so wundervolle Erfahrungen gemacht und viele meiner Themen loslassen können.

Ich bin auch Mama von zwei wunderbaren, wilden Jungs, und ich hatte lange Selbstzweifel, ob ich eine gute Mama bin, eine gute Ehefrau, wie ich auch meinem Job wieder leidenschaftlich nachgehen kann, ohne mich „schlecht zu fühlen, wie ich wieder meine alte Energie aufbringen kann etc.

Ich möchte Dir gern davon erzählen und Dich ermutigen, für Dich selbst gut zu sorgen und loszugehen – denn „nichts ändert sich, bis Du Dich änderst, und dann ändert sich alles.“

Kursstart 14.09.23

dann 21.09., 28.09. und 05.10.

um je 18:30-20 Uhr

Gebühr:77€

Anmeldungen per Mail an hallo@juliane-lunnebach.de oder via Whatsapp015772519041

Besuche gern auch meine Website, wenn Du mehr über mich lesen möchtest www.juliane-lunnebach.de

Ich freu mich auf die Reise mit dir!

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Herzlichen Glückwunsch!!

Du bist jetzt Mama und startest in das Abenteuer Familie mit deinem kleinen Schatz. Eine anstrengend - wunderschöne Zeit hat begonnen. Dein Körper hat alle Hände voll zu tun, um sich von der Schwangerschaft und Geburt zu erholen, all die Hormone und den Schlafmangel zu verdauen. Da liegen bestimmt auch mal die Nerven blank, der Rücken tut weh und du fühlst dich müde.

Das ist genau der richtige Zeitpunkt für : Mama & Baby Yoga; Körperqualität und Seelenzeit für Dich und dein Kind

Warum?

• Du trainierst deine Bauch - / Beckenbodenmuskulatur und unterstützte so deine Rückbildung
• Du mobilisierst und stärkst deinen Rücken- und Schulter-/Nackenbereich
• Trainiere auch Arme und Beine, um deine gesamte Körperhaltung als Einheit zu stärken, denn das Maxi Cosi trägt sich nicht von selbst die Treppen hoch :-)
• Komm zur Ruhe, finde Entspannung und Regeneration, um den Alltag wieder meistern zu können
• Verbinde Dich mit deinem Baby, mit anderen Mamas und mit Dir selbst
• Lerne, wie du physiologische Bewegung in deinen Alltag mit Familie integrieren kannst und ein gutes Körpergefühl von der Matte in den Alltag mitnimmst

Ich freue mich sehr, Euch beide in meinem Kurs begrüßen zu dürfen. Ich bin selbst Mama von 2 wundervollen Kindern und weiß wie trubelig so ein Alltag sein kann.

Wenn Du dich für diesen Kurs anmelden möchtest oder mehr über mich erfahren willst, dann schau nach www.susannesonnengruss.de oder kontaktiere mich über 0177/8660048 oder info@susannesonnengruss.de.

Yoga zum Entspannen / Yoga nach der Geburt

1 Stunde Auszeit vom Alltag nehmen - Zeit für dich!

(Teilnahme in der Schwangerschaft möglich)

Gerade die Zeit mit Kindern ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Daher findest du in dieser Stunde Zeit für dich. Eine Stunde, die wir intensiv nutzen um Entspannung und Ausgleich zu finden. Wir stärken zuerst sanft den Körper und dann den Geist, arbeiten an unserer Haltung und lernen Möglichkeiten der Entspannung kennen. Diese Stunde ist auch für Yoga-Anfänger geeignet. Auch für Schwangere ist die Teilnahme möglich. Sprich mich gerne an.

Schwerpunkte sind:

⁃           Achtsamkeitsübungen

⁃           mobilisierendes ganzen Körpers

⁃           Regenerieren und Anti-Stress

⁃           Sanfte Stärkung von Rücken, Armen, Bauch und Beinen

⁃           Verspannungen lösen (Rücken, Nacken)

⁃           Balance finden

⁃           Körper und Geist stärken

⁃           Entspannung genießen

⁃           muskuläre Dysbalancen ausgleichen

Mehr Informationen und Anmeldung:

Karin Leithold
0176-24529568

email: karin@yoga-stark.de

Internet: www.yoga-stark.de

Kursleitung:

Karin Leithold

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Kinder-YOGA für Kinder im Alter von 5-8 Jahren
1Stunde Eintauchen ins Yogaland

Termine:

freitags15:00-16:00 Uhr

Kinderyogaunterscheidet sich von „Yoga für Erwachsene“, denn Kinder tauchen richtig in die Geschichten hinein, werden zu Tieren aus aller Welt (in Yogahaltungen),machen Traumreisen oder erlernen die „Kuscheltieratmung“ gemeinsam mit ihrem Lieblingskuscheltier. Kinder spielen Yoga mit großer Begeisterung.

Unterstützt durch spannende Geschichten kommen die Kinder in Bewegung und lernen im Anschluss loszulassen und richtig zu entspannen. Die Kreativität der Kinder wird unterstützt und sie dürfen selbst Ideen einbringen. Das stärkt das Selbstbewusstsein.

Abwechslungsreiche Spiele, Wahrnehmungsübungen und eine gut strukturierte Yogastunde sind für die Kinder ebenso wichtig wie der Spaß am Kinderyoga. So verlassen die Kinder im Spiel die Hektik des Alltages und begeben sich auf eine kleine Reise ins Yogaland.

Warum Kinderyoga:

Kinderyogaverbessert die Konzentration& das Gedächtnis, fördert das Selbstbewusstsein, verbessert die Beweglichkeit und das Gleichgewicht, baut Stress ab, die Kinder verbessern ihre Motorik und Körperwahrnehmung und lernen sich leichter zu entspannen, wodurch sie besser schlafen, und - Kinderyoga tut einfach gut & macht Spaß!

Mehr Informationen und Anmeldung:

Karin Leithold
0176-24529568

email: karin@yoga-stark.de

Internet: www.yoga-stark.de

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Dein Beckenboden hat deine Aufmerksamkeit verdient. In diesem Kurs lernst du alles Wichtige zum Thema Beckenboden. Neben dem Aufbau, den Aufgaben und seiner Funktion, geht es um die eigene Wahrnehmung des Beckenbodens, das bewusste An- und Entspannen, um Kräftigung für die Muskulatur aber auch um das reflektorische Training. Eine stabile Körpermitte schützt und stützt dich im Alltag. Neben Tipps für den Alltag, besprechen wir auch die Themen Senkungen, Inkontinenz und was du selbst dagegen machen kannst.

Kursstart:  
06.03.2023
22.05.2023
14.08.2023
30.10.2023

Kosten: 130 Euro (8 Einheiten)

Bei regelmäßiger Teilnahme wird der Kurs als Präventionskurs von den Kassen mit bis zu 75 Euro bezuschusst.  

Weitere Infos und Anmeldung: info@beckenboden-im-gleichgewicht.de

Progressive Muskelentspannung, Entspannungs- und Atemtechniken für Schwangere

Während der Schwangerschaft helfen Atem- und Entspannungsübungen Ruhe zu bewahren und die Zeit bis zur Geburt noch einmal bewusst zu erleben.

 Typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie Rückenschmerzen, flacher Atem, Müdigkeit und Stress können den Alltag einer Schwangeren doch ganz schön durcheinanderbringen.

In diesem Kurs erlernst du, dich mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung und mit Hilfe einer richtigen Atemtechnik sowie weiteren Entspannungstechniken, zu entspannen und den Stress loszulassen.

Bewusstheit und Achtsamkeit, Atemübungen und die Techniken der Progressiven Muskelentspannung wirst du so erlernen, dass du sie nach dem Kurs zu Hause umsetzen kannst.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson gehört mittlerweile zu den bekanntesten Entspannungstechniken gegen Stress und bei Verspannungen und führt bei Schwangeren, bei regelmäßiger Anwendung, zur Verbesserung der allgemeinen Belastung während der Schwangerschaft. Du lernst, dich schneller und besser zu entspannen, und bei vielen Frauen wurde dadurch auch die Geburt leichter. Der Kurs zeigt dir wie du zu einer tiefen Entspannung der ganzen Muskulatur findest und wie du deinen Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe versetzen kannst.

Der Kurs ist während der ganzen Schwangerschaft gut geeignet.

Mehr Informationen und Anmeldung:

KarinLeithold
0176-24529568

email: karin@yoga-stark.de

Internet: www.yoga-stark.de

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„Eltern Insel“*Gruppenberatung*Zu sich kommen *Raum für Austausch *Energie auftanken*Eigene Fragen einbringen In diesem Angebot wird es nur um euch und eure Fragen gehen. Ein Raum, in dem ihr auftanken könnt. Wir beschäftigen uns mit allem, was das Eltern-Sein ausmacht :Starke Gefühle, Selbstfürsorge, Grenzen spüren, Veränderungen als Paar, und alles, was euch sonst umtreibt. Ich freue mich auf Eure Anliegen rund um Familie, Erziehung und Partnerschaft. Neben Input wird es auch Zeit für Austausch und Achtsamkeit geben, sodass alle bestärkt und mit mehr Energie nach Hause gehen. Gönn dir die Zeit, du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!

Welch wunderbare Verbindung von Yoga und Klang:
In dieser Klang-Yoga-Stunde  werden die Klangschalen nicht nur in der Entspannung oder Meditation eingesetzt, sondern auch aktiv in  Asanas eingebunden. Dabei werden die Schalen auf oder neben dem Körper abgestellt und zum wohltuendem Klingen gebracht.

Die heilsame Schwingung der Klangschalen und die Wahrnehmung des persönlichen Atemflusses führen in Achtsamkeit und Leichtigkeit sowohl in die entspannenden, als auch in die kraftvollen Yoga-Asanas. Somit ist der Klang eine bereichernde Alternative zu Hilfestellungen (Hands-on) und lassen den Übenden ganz sanft in die jeweilige Asana gleiten. Klangyoga unterstützt, in Balance und Kraft zu kommen. Die Musik von Mantras und der Klang der Klangschalen bringen Leichtigkeit , Freude und Tiefe zum Ausdruck.

Die Klang-Tiefenentspannung lässt die Teilnehmer in das Innere der Seele eintauchen und unterstützt dabei, einfach mal alles loszulassen und sich der absoluten Entspannung hinzugeben.

Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, Decke, evtl. Lagerungsmaterial

Beim abschließenden entspannten Beisammensein mit Tee und deinen mitgebrachten Lieblingsplätzchen kannst du dich austauschen und die tolle Stunde nachwirken lassen.

Energieausgleich: € 29,90 – Bezahlung über

www.innehalten-entspannen.de/termine-anmeldung/klang-workshops/
www.susannesonnengruss.de

Bewegung in der Schwangerschaft ist sehr wichtig, gut für dich als werdende Mama und für dein Baby. Durch Bewegung lassen sich viele Schwangerschaftsbeschwerden lindern oder treten erst gar nicht auf. Außerdem bleibst du fit und bereitest dich gut auf die Geburt vor. Ich führe dich durch ein angepasstes Training, stehe dir mit Rat und Tat zu Seite und zeige dir, wie du dich gut und sicher belasten kannst. Neben kräftigenden Übungen, stehen auch Beweglichkeit, Koordination sowie Dehnen und Entspannung auf dem Programm. Auch der Beckenboden kommt nicht zu kurz.

Kursstart:  
06.03.2023
22.05.2023
14.08.2023
30.10.2023

Kosten: 130 Euro (8 Einheiten)

Bei regelmäßiger Teilnahme wird der Kurs als Präventionskurs von den Kassen mit bis zu 75 Euro bezuschusst.

Weitere Infos und Anmeldung: info@beckenboden-im-gleichgewicht.de

0163-2307348; www.beckenboden-im-gleichgewicht.de

Dieser Kurs kann sich lückenlos an deinen Rückbildungskurs anschließen. Aber auch ohne Rückbildungskurs darfst du gerne teilnehmen. Ich zeige dir Übungen und Möglichkeiten, wie du deinen Beckenboden weiter trainieren kannst. Ich schaue mir deine Rectusdiastase an, zeige dir Übungen, um sie zu verringern und eine stabile Körpermitte zu erhalten. Ein angepasstes Ganzkörpertraining mit Ausdauerteil, Kraft, Koordination, Dehnung und Entspannung macht dich fit für deinen Mama-Alltag.

Kursstart:
Mo 06.03.2023
Mi 22.03.2023
Mo 22.05.2023
Mi 14.06.2023
Mo 14.08.2023
Mo 30.10.2023

Kosten: 130 Euro (8 Einheiten)

Bei regelmäßiger Teilnahme wird der Kurs als Präventionskurs von den Kassen mit bis zu 75 Euro bezuschusst.

Weitere Infos und Anmeldung: info@beckenboden-im-gleichgewicht.de

0163-2307348; www.beckenboden-im-gleichgewicht.de

Speziell abgestimmtes Workout, bei dem gezielt die Bereiche Bauch, Beine und Po trainiert werden.

Durch dieses effektive Kursprogramm schwinden Problemzonen. Ebenso werden Kondition und Koordination gesteigert.

Babysittersuche ist unnötig, denn Kinder sind herzlich willkommen.

Preis: 70,– € ( 8x à 60 Minuten)

Anmeldung:
Petra Richard
Tel.: 01711762497
E-Mail: prichard@live.de

‍‍Der Kurs kann starten bei mindestens 6 Teilnehmerinnen.